간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^
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초보가 프로가 되시는 그날까지 응원할께요~~^^ 저도 초보입니다 ㅎㅎ
단백질 섭취량도 모든 다 부족하네요..단백질은 최소 본인 체중만큼 드시길 권장 합니다. 총칼로리도 기초 대사량만큼이나 +200으로 드시면 나중에 요요를 겪을 가능성이 낮아집니다. 수고하셨습니다