다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
일반식 보통 몇칼로리 하나요?
서계
- 2016.03.09 01:02
- 489
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평소 먹는 식으로... 국 반찬 포함이요!!
원래 2끼 먹는데 한끼는 일반식하고 1끼는 다이어트식 하려 하는데 일반식이 700칼로리 넘으면 밥 양을 줄일까 해서요
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저는 하루 1500잡고있는게 외식하면 2천넘구요.. 먹는양이 많아서요..
일반식으로는 밥양을 줄이는수밖에 없더라구여...
저두일뱐식 400칼로리여 단백질 채소필수로넣구여
전 일반식 400정도 맞춰요~
회사나 학교급식같은 일반식은 1끼에 보통 800~900칼로리 정도해요~
밥 한공기에 300칼로리니 밥을 절반으로 줄이시면 600대~700대 칼로리가 되겠네요^^
전 하루에 딱 천칼로리로 잡았어요. 가끔은 천칼로리 살짝 넘지만요^^;;;밥 양은 100그람씩 먹고요. 거꾸로 식사로 먹어요. 야채 먼저요~