댓글달아주신분들 전부 감사드립니다ㅠㅠ많은 도움이됬어요! 모두 다이어트 성공하시길 기원합니다😉

저는 스쿼트 하니깐 힙업 허벅지 잘빠지던데요...

살을빼야이뻐지지 지방을 빼고 싶으신건가요 아님 근육을 만들고 싶으신건가요? 스쾃이나 런지는 당연히 근육이 붙습니다. 지방도 빠지지만 사람에 따라 근육이 더 잘 붙을 수도 있는거라 판단하기가 어렵군요..
그리고 많은 초보자 분들이 휴식 시간 너무 길게 잡아요. 세트 간 휴식은 10초면 충분합니다.ㅡ홈트하면서 욕나오게 힘들면 잘하시는 겁니다...그리고 결과보시려면 한 두달 이상은 꾸준히 하세요. 단기간에 홈트로 지방 빠지면 제가 먼조 나서서 하겠습니다....
집에서 인터벌 설정해주는 앱으로 단시간 빡시게 끝내세요.. 스쾃 런지 무게 없이도 제대로 하면 30분 이상 못합니다...다리 힘 다 풀려서요

88JK 아..다행입니다ㅋㅋ 그것들하고있는데..보름 해가는데..안빠진다하면 절망했을듯..근데 지금 엄청 근육질(?)이 되가는데 어느시점이 되면 점점빠지는건가요?

스쿼트, 런지는 정말 좋은 운동이에요~!
하체 근력발달 뿐만 아니라
열량소모도 큰 편이에요~ 그러므로 살도 빠져요~
처음에는 홈트레이닝 중에
자신이 하고 싶은 맨손운동
한두가지 먼저 시작해보세요~
스쿼트, 런지를 그것이라고 한다면..
꾸준히 횟수위주로
빠르게 해주시면 그것만으로도 운동이 되요

그리고 점차 적응이 되면
스쿼트+사이드스텝, 런지+니업 등
이런식으로 복합적으로 하시는 게 좋아요
정적인 운동+동적인 운동 병행하면
보다 효율적이에요:)

헐 저도 궁금 ㅜㅜ 저것들만 하고 있는데..