72시간 단식 결과는 체중이 3.8키로 줄고 그 중 근육이 1.1키로 체지방이 1.8키로 줄었습니다. 나머지는 수분인 듯요.
체육관에서 좀더 정밀한 기기로 측정한 결과값은 11월14일에 측정했을 때보다 근육은 400그램 줄고 체지방은 2.5키로가 줄었는데 내장지방레벨이 9에서 7로 내려갔어요. 특히나 복부가 많이 빠진거 같아요.
보식을 철저히 해야 하는데 견과류와 프로틴바 넣어주고 저녁에 야채탕 먹었어요. 참 이게 뭐라고 얼마나 맛나던지요 ㅋㅋㅋㅋ 영양제는 식품이 아니라며 달달이 유산균과 아들먹는 텐텐이도 뺏어 먹었습니다^^옛날보다 맛이 없어진듯요. ㅋ
오늘부터 운동두 시작했지요. 스텝퍼 밟아주고 PT는 중량 안하고 맨몸 위주로 했습니다. 단식 시작하며 집을 뒤집어 놨는데 기운 없어 치우지 못하다가 오늘 치우느라 종종 걸음 했더니 만보는 채웠네요.
근데 목이 칼칼합니다. 뜨거운 차 한 잔 더하고 자야겠네요.
모두 오늘도 수고하셨습니다.