다이어트 일기
03월 09일 (음식 873kcal, 운동 1465kcal)
diet1987
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- 2016.03.09 06:31
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아침식사 : 249kcal (28.52%)
| 호박고구마 (1회분, 150g) | 231kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 무생채 (1소접시, 40g) | 15kcal |
점심식사 : 265kcal (30.36%)
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 50g) | 76kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 망고 (1회분, 20g) | 13kcal |
| 토마토 (1/4개, 40g) | 5kcal |
저녁식사 : 249kcal (28.52%)
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 웨이텐프로틴 (1회분, 60g) | 184kcal |
간식 : 110kcal (12.60%)
| [뚜레쥬르] 카푸치노 (1컵, 240g) | 110kcal |
운동 : 1,465kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 버피테스트(세트) (90회) | 270kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (10분) | 60kcal |
| 점핑잭 (세트) (500회) | 250kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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