건강하고 요요없는 다이어트하자
12/12 월
먹어봤던그맛!!
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- 2022.12.12 21:21
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운동🏃♀️
✅️아침
새벽헬스장
런닝머신인터벌10분
✅️점심 ㅡ하이킹 40분
✅️저녁ㅡ비대장운동. 실내자전거 인터벌30분 +40분
점핑다이어트 30분지금시작합니다
식단🥗
아침ㅡ딜다프쉐이크. 사과
점심ㅡ곤약밥반공기. 고구마
저녁ㅡ고구마
▶️ 아침저녁 단백질쉐이크 먹기
▶️ 아침공복유산소 1시간
▶️ 11시 취침
▶️ 매일복근+힙운동하기
▶️ 점핑+자전거 인터벌30분
▶️ 3키로 이상 감량하기
만보는 어렵네요
등산 더 달리면될듯한디.
비가 낼은 안오길👊
유산소 30분 돌리고 자야겠어용
| 01:00 
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*무지개*매끼니 마다30.40분 이랍니다 😂😂한방에 쭉하고 파요 😄😄😄
하루세끼운동 대단합니다👍
레이지홀릭 벅지가가늘.. 아니다 팔다리 얼굴만 가늘
딱 아자씨 몸매 배만 나오는 그런 몸매입니다
가늘 허리 가져봤으면 좋겠어요
전 오늘 프레스하는데 힙에 자극이 안 가고 내전근으로 밀고 있더라는...유난히 안벅지 힘이 좋은 그러니 가늘어질일이 없으요.
벅지 가늘다. 부럽😢
예쁜옷입자^^ ㅋㅋ넵 이번엔 유산소입니다
새벽헬스장도 다녀오시고 듬산에 저녁운동에 다시 돌아오셨네요^^
오늘도 수고하셨습니다~