다이어트 일기
03월 09일 (음식 908kcal, 운동 444kcal)
마인엔비
- 2016.03.09 07:26
- 49
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아침식사 : 211kcal (23.24%)
호밀샌드위치(호밀빵 현미닭가슴살스테이크 1/2 슬라이스치즈1/2 양상추 1장) 사과 1/4 아메리카노
| [샤니] 호밀식빵 (1쪽, 40g) | 98kcal |
| [햇살푸드] 고구마닭가슴살 (1/2회분, 50g) | 55kcal |
| 이마트슬라이스치즈 (1/2장, 9g) | 27kcal |
| 사과 (1회분, 55g) | 31kcal |
점심식사 : 333kcal (36.67%)
현미콩밥 80g 봄동겉절이 미역줄기볶음 계란 1개 양반김
| 봄동겉절이 (1인분, 35g) | 64kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 미역줄기잡채 (1소접시, 50g) | 48kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 80g) | 122kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (2회분, 4g) | 20kcal |
저녁식사 : 259kcal (28.52%)
고구마 50g 리얼커리닭가슴살소시지 30g 당근 양파 적채 상추 고추장 1큰술 고춧가루 1.5큰술 간장 2큰술 올리고당 1큰술
| 적채 (1회분, 35g) | 10kcal |
| 상추 (1회분, 25g) | 4kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| [아임닭] 리얼커리 닭가슴살 수제 소시지 (1/4팩, 30g) | 53kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
| 고춧가루 (1회분, 10g) | 27kcal |
| 간장 (1회분, 20g) | 8kcal |
| [청정원] 올리고당 (1큰술, 12g) | 37kcal |
간식 : 105kcal (11.56%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| [웅진] 대단한콩두유 (1/2팩, 95ml) | 42kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
| [롯데] 애니타임 (2개, 8g) | 15kcal |
| [뚜또] 9칼로리젤리 (1개, 210g) | 9kcal |
운동 : 444kcal
| 필라테스 (60분) | 288kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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