"왜 안빠지지??😢"의 고개 넘어 분명 감량그래프가 기다리고있을것입니다!
눈바디도 보시구 건강상태도 확인해주시면서 기다려보기로해요.😆

엄청 열심히 하고 계셨네요~👍
식사량이 너무 적어도 대사가 떨어져요~ 운동도 힘들면 쉬어가면서 해요~ 스트레칭은 매일하면 좋구요. 초반에는 다양한 양질의 식단만 잘 지켜도 살은 빠져요~ 꾸준히 길게 가는겁니다!ㅎㅎ홧팅!

정체기며칠만 참으면 또 빠질거예요 응원합니다!

천리길도 한걸음부터. 시작이 반입니다. 지금까지 너무 잘해오셨네요. 조금은 덜힘들게 해도 괜찮지 않을까 합니다. 화이팅~!

공복운동은 처음에 집에서 티비보면서 제자리뛰기 10분만 해도 성공이라도 생각해요😍 도전해보세요💪

칼로리를 보니 오히려 너무 적게 드셔서 정체기가 온게 아닌가 하는 생각이듭니다. 신체가 아니 왜 갑자기 배급되는 양이 줄어들었지? 절약절전모드로 들어가야겠다. 라는 상태인거죠. 건강한 간식을 소량씩 주기적으로 먹어주는것이 좋습니다. 한줌견과류, 야채스틱, 100칼로리 내외로 소량 아침과 점심사이 점심과 저녁사이에 드셔주세요. 개인적으로 간헐적 단식은 3주이상하는것을 추천하지 않습니다. 말그대로 신체가 절약절전모드가 되어 살이 잘찌는 체질이 될수 있기 때문입니다. 규칙적인 식사시간과 수면시간유지가 제일 중요하며 수면시간은 밤10시 이내를 권장합니다. 그때부터 신체에 가장 좋은 호르몬들이 활동하며 피부재생과 지방의 연소를 돕습니다.