다이어트 일기
03월 09일 (음식 1569kcal, 운동 922kcal)
디토
- 2016.03.09 07:53
- 40
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아침식사 : 362kcal (23.07%)
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 오렌지 (1개, 320g) | 91kcal |
| 꿀 (1회분, 7g) | 20kcal |
점심식사 : 501kcal (31.93%)
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 삼치 (1회분, 150g) | 267kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
저녁식사 : 498kcal (31.74%)
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 돼지목살 (1회분, 100g) | 264kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
간식 : 208kcal (13.26%)
| 바나나 (1개, 127g) | 118kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| 꿀 (1회분, 7g) | 20kcal |
운동 : 922kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 러닝머신 달리기 (60분) | 402kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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