다이어트 일기
03월 09일 (음식 999kcal, 운동 1006kcal)
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- 2016.03.09 07:58
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아침식사 : 185kcal (18.52%)
| [굽네]건강한 다이어트 쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) | 95kcal |
점심식사 : 230kcal (23.02%)
| [굽네]훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 105kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 50g) | 72kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
저녁식사 : 293kcal (29.33%)
| 두부 (1회분, 75g) | 59kcal |
| [굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 121kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 방울토마토 1개 (2개, 40g) | 12kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
간식 : 291kcal (29.13%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 벨큐브 치즈 (2회분, 10g) | 28kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) | 80kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) | 8kcal |
운동 : 1,006kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (500회) | 250kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
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