고도비만에서 비만이되었답니다. 1달만에..

다행히 근육이 늘고 체지방이 빠졌어요.
전 몰랐는데 보건소에서 한달에 한번 무료로 측정이가능해요.
전화예약하심되고 3달에한번은 상담도해줘요.

이사진이 애프터

이사진이 비포에요. 둘다 힘빼고 찍은거라 큰차이는 모르겠는데 확실히 옷임으면 배가 덜껴요 ㅎ

먹은것들입니다.
최대한지키려고하는건 식사시 물안마시기 식후30분후에 물마시기. 밥 먹고 바로 드러눕지않기 등입니다.

운동은 실내자전거 30분 홈트 5분정도고
홈트는 한번에 길게는힘들어서 짧게 짧게 수시로 하고있어요.
체력이 매우 저질이라 운동을잘못하는데 성공한사람들보면
할수있는만큼 하라더라고요. 무리하면 포기하게된다고..
저는 진짜깔짝깔짝하는데 갯수를 조금씩 늘리고있어요.

키가 153이라 목표체중은 55인데 아직멀었지만조금씩 가벼워지는 몸을 느끼며 하고있네요..

티는 안나지만 인바디로 결과를 확인하니 뿌듯해요 ㅎㅎ

혹시 선배님들계심 변비는 어찌하셨나요?
진짜 장실가기가너무힘들어요 ㅜㅠ
맛없는건 못먹습니다 ㅎㅎ