다이어트 일기
03월 09일 (음식 1159kcal, 운동 1360kcal)
체지방17
- 2016.03.09 08:18
- 59
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아침식사 : 256kcal (22.09%)
| [빙그레] 요플레 플레인 화이트 (1회분, 90g) | 77kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 40g) | 150kcal |
| 홍삼차 (1잔, 100ml) | 23kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
점심식사 : 284kcal (24.50%)
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 군고구마 (1개, 70g) | 84kcal |
| 샐러리 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 60g) | 25kcal |
| 방울토마토 (7개, 100g) | 16kcal |
| 홍삼차 (1잔, 100ml) | 23kcal |
저녁식사 : 408kcal (35.20%)
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
| 베이컨 (2조각, 20g) | 62kcal |
| 스크램블드에그 (1소접시, 56g) | 106kcal |
| 홍삼차 (1잔, 100ml) | 23kcal |
간식 : 211kcal (18.21%)
| 땅콩 (1회분, 20g) | 113kcal |
| 벨큐브 플레인 (1개, 5ml) | 14kcal |
| 군고구마 (1개, 70g) | 84kcal |
운동 : 1,360kcal
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 바벨 스쿼트 (30분) | 180kcal |
| 덤벨 런지 (10분) | 70kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 740kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 210kcal |
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