월요일
유산소 계속 런닝머신 달리기하니 한결몸이 가볍다
웨이트 할시간이 없넹

아침에 좀더 부지하고 싶은데
어렵다 일찍 일찍 벌떡 일어나야징

몸이 변화하니 운동도 즐겁고 식단도 잘하게됩니다요

2022년 12월10일~2023년1월09일

12월 26일 월요일
🚴‍♀️운동
✔️새벽ㅡ런닝머신 인터벌
✔️점심ㅡ하이킹 30분
✔️저녁ㅡ챌린지+실내자전거 인터벌30분
애플힙만들기
복근매일하기
플랭크
1000칼로리

🍎식단
▶️아침ㅡ사과+단백질쉐이크
▶️점심ㅡ두부
▶️저녁ㅡ고구마. 소고기

3번 하는운동을..한방에운동시간이 2시간씩된다
한꺼번에 하고 싶다

헬스장 바꾸고 한번ㅇㅔ
하루에 한번 운동해야징

12월 27일 화요일
🚴‍♀️운동
✔️새벽ㅡ런닝머신인터벌 30분
✔️점심ㅡ하이킹 30분
✔️저녁ㅡ챌린지7가지->3가지로 줄임
애플힙만들기
복근매일하기
플랭크

🍎식단
▶️아침ㅡ물 식빵한쪽
▶️점심ㅡ두부.닭가슴살 볶음밥
▶️저녁ㅡ고구마2개. ㅠ 작은거
간식 ㅡ사과1개 나누어서 먹음