건강하고 요요없는 다이어트하자
12/29일 금
먹어봤던그맛!!
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- 2022.12.31 19:38
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운동.식단
다열심히 하는데 잠이 부족해요
주말에도 푹 잘수가없으니 쩝 ㅠ
빨리 꿀잠자고
내일도 공복 유산소 해야겠죠
2022년 12월10일~2023년1월09일
12월 30일 금요일
🚴♀️운동
✔️새벽ㅡ헬스장 런닝머신 인터벌30분
✔️점심ㅡ하이킹 30분
✔️저녁ㅡ챌린지7가지->3가지로 줄임
애플힙만들기
복근매일하기
플랭크
실내자전거 인터벌30분
🍎식단
▶️아침ㅡ사과+쇠고기50g
▶️점심ㅡ현미밥. 고구마.두부반모
▶️저녁ㅡ두부.고구마.
▶️나와의 다짐
🤛 감량3kg 이상👊
🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛주5일 매일미션다하기!
🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛유산소꼭하기(🐇)
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*무지개* 23년 새해네용
잠도잘자고. 이루고싶은일 잘되시고.
계속 쭉우욱 으싸으싸해요
푹주무셔야 감량도 잘되는데 어째요ㅠ
하루세끼 운동 역시나 짱입니다👍
잠잘주무셔야해요~
옆에서 자장가를 불러줄수도 엄꾸 ㅋ
새해에도 화이팅이용^^
ㅋㅋㅋ말씀으로 감솨.
노래. 춤은 둠치둠치 따로 놀아서 누가 들려주면 엄청 좋아해요 ㅋㅋ 음성 지원안되나 ㅋ