다이어트 일기
03월 09일 (음식 3649kcal, 운동 1820kcal)
꾸요미스
- 2016.03.09 09:03
- 1,963
- 14
아침식사 : 224kcal (6.14%)
| 단백질보충제 1회분 (1회분, 60g) | 224kcal |
점심식사 : 835kcal (22.88%)
| 간고등어 (1회분, 100g) | 246kcal |
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 두부된장찌개 (1.5인분) | 156kcal |
| 코카콜라(500mlPET) (1페트, 250ml) | 112kcal |
저녁식사 : 2,136kcal (58.54%)
| 소시지전 (2인분) | 260kcal |
| 쌀밥 (1.5인분, 255g) | 380kcal |
| 계란말이 (1소접시, 108g) | 155kcal |
| 닭계장 (1인분, 274g) | 271kcal |
| [교촌치킨] 후라이드 (4토막, 494g) | 1,070kcal |
간식 : 454kcal (12.44%)
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
| 식혜 (1회분) | 110kcal |
| 단백질보충제 1회분 (1회분, 60g) | 224kcal |
운동 : 1,820kcal
| 등산 하이킹 (90분) | 1,100kcal |
| 헬스 (60분) | 300kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 420kcal |
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네네 그렇습니다^^ 요즘 여자분들께서도 등산많이가시죠~~ 1달만 꾹 참고 해보시면 다이어트뿐만 아니라 심폐지구력 등등
좋아지실껍니다
등산하이킹이 운동량이 어마어마하네요~~
이정도는 저에게 기본입니다ㅜㅜㅎ
운동 진짜 많이하시네요
아ㅋㅋ 그러시군요
제운동량은....500정돈데ㅋㅋㅋ
끈기만 조금만 있으시다면
산행추천드릴깨요ㅎ
여성분들도 하루에 2시간씩 산행하시믄 다이어트 금방 되실껍니다
운동량 쩔기까지야..ㅎ
원래 기본 저의 운동량입니다..ㅎ