다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 어지럼증
유우지어터
- 2023.01.02 20:08
- 50
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12월부터 다이어트를 시작하고 마음도 조급해서 인지 건강하게 빼는 다이어트보다 적정 무게까지는 빨리 빼고싶어서요
하루1끼 식사 주2회 타바타1시간 정도
한끼도 밥130그램 김 간단한반찬 한가지
너무 배고프면 비요뜨 하나정도로 하루 식사를 했는데요
23년1월 시작하려니 어지러움이 조금씩 느껴집니다ㅜㅜ
영양제 같은거라도 챙겨먹어야 하는 걸까요??
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좀 무리이신것 같아요.
현재 상태부터 확인하시는것 권해볼께요.
현재 식단만 하시고~ 운동없이
체중이 유지되는가? 증가하는가? 빠지는가?
이걸 확인하시고요.(2~3일만 체크해보셔도 되요)
1. 유지상태 이시면~ 섭취량 = 소모량
2. 증가상태 이시면~ 섭취량 > 소모량
3. 빠지는...이시면~ 삽취량 < 소모량 으로 생각하시면 되요.
어지럼증은 식단이 현제 채형에 부족하다는 이야기이니까요~
1, 2, 3번 상태확인하시고 식단(식사량)을 늘리셔야해요.
식사량 늘리심 후에도 계속 측정하시면서
체중의 방향성을 확인하셔요.
식사량 늘리시고, 운동늘리시고...
섭취량(식사량), 소모량(운동량)
으로 보시면 됩니다...^^
다이엇은~ 체력이 있으셔야 할 수 있어요...