[다신 17기] 3일차 식단, 운동
7킬로만더빼자
★ 3일차 식단
아침식사: 견과류 요거트
점심식사: 호박고구마 200그람, 방울토마토5개, 비타500
저녁식사:단백질 쉐이크, 호박고구마 70그람, 호두파이 1조각★ 3일차 운동* 공원 산책, 걷기 5836보
* 운동 챌린지-복근 만들기(레그레이즈,크런치,플랭크)-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)-탄탄한 허벅지(사이드 레그레이즈,시저스 킥)
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01월 01일( 점심식사 604kcal)
이갅ㄴ차 죠리뽕이랑 떡깥아요
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