건강하고 요요없는 다이어트하자
1/3화요일
먹어봤던그맛!!
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- 2023.01.03 20:44
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새벽에
직원들 태우고
출근하느라~^^
헬스장 못가네요
그래서 저녁에 1시간30분 달렸습니다.
체지방에 나가주라~~
2022년 12월10일~2023년1월09일
23년 01월 03일 화요일
🚴♀️운동
✔️새벽운동ㅡ❌️
✔️점심ㅡ하이킹 50분❌️
✔️저녁ㅡ챌린지-애플힙만들기+복근매일하기 +플랭크
헬스장ㅡ런닝머신 30분 인터벌 +천국계단 +실내자전거
1시간30분 ㅡ유산소로 지방털고 왔어요
🍎식단
▶️아침ㅡ사과한조각
▶️점심ㅡ현미밥 반그릇+김치콩나물국+불고기
▶️저녁ㅡ닭 가슴살 1팩
▶️나와의 다짐
🤛 감량3kg 이상👊
🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛주5일 매일미션다하기!
🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛유산소꼭하기(🐇)
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수고 많으셨습니다 😍
토끼 ?????
*무지개* 귀요미 토끼
안젤리나짱 똥배는 여전하답니다요😄
예쁜옷입자^^ 그쵸👍👍😂😂😂똥배야 떨어져라
레이지홀릭 ㅋㅋ 급해서 한조각 가지고
직원들 출근 시켰네요 사무실에 코로나환자가 속출하는중이라😂😂😂😄😄
사과 한 조각 허걱
1시간 30분이나 달렸으니 체지방이 떨어져나갔을거예요 👍
운동 많이 하셨네요
왠 🐰가..정말 오랜만에 보네요~^^
체지방 🔥태우셨네요~👍