커뮤니티 - 간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!! - 35일차

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3684980 근규맘@sky8237 2023.01.05 19:28
저 고기 엄청 좋아하는데 ㅎㅎ 칼로리 높죠~~~ㅠㅠ 대신 다른 야채를 많이 드심 됩니다..ㅎㅎ

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3684739 다산댁 2023.01.05 00:01
칼로리도 중요하지만 원츄님 말씀대로 가공된 음식이나 설탕 밀가루 튀긴음식은 무조건 피하셔야 살이 빠져요ㅎ
고기보다 미니붕어빵이 더 안 좋아요ㅎㅎ

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3684679 탄탄원츄 2023.01.04 20:07
칼로리보단 재료의 선택이 더 중요한 것 같애요. 몇년전엔 맬 1400-1700대 칼로리를 먹었는데도 살이 빠지고 그랬어요. 그리고 빠진 체중을 3년 이상을 유지를 하니..한국에서 원래 식단 말고 시간대도 안지켰는데도 체중에 변동이 없었어요. 경험성 젤 나쁜 건 가공된 거랑 설탕. 제 식단 기준은 7비정제된 + 3 정제된 비율로 맞추고 있어요.

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한달에1kg 2023.01.04 20:52
식단을 완전히 바꾸지 않는한 참 쉽지 않네요
되도록 가공식품 페스트푸드는 자제해야겠어요

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탄탄원츄 2023.01.04 23:53
한달에1kg 비율을 7대 3으로...과식.포식만 안하면 되요 ㅎㅎ내 몸을 좀 더 사랑하게 되면 좋은 것만 찾게 되더라구요. 제가 건강하게 먹으니 덩달아 아들도 자연스레 그리 되더라구요 😊

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한달에1kg 2023.01.05 00:14
탄탄원츄 칼로리까지 확인하니 좀더 자제하게 되네요
저는 아들이 식단조절도잘하고 살뺀다면 한달에 10키로 바로빼버리더라구요
운동도 엄청해서 늘잔소리들어요 운동안하냐고 저는 제가 배워야돼요

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