간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^
35일차
한달에1kg
- 2023.01.04 19:42
- 87
- 6
점심으로 고기먹으러갔는데 된장찌개에 밥3분의1먹고 오면서 미니붕어빵4개나 먹었어요
신랑손가락아파서 제가 구워준다고 얼마못먹었지 싶은데 칼로리계산해보니 와 장난아니네요
오늘은 한끼로 끝.
저탄고지 아니고서는 간헐절 단식해도 칼로리 오버하니 살이 찌더군요 요무브유튜브보고 칼로리도 좀 계산해서 먹어야겠다 싶어서 재어보니 충격적이네요
이러니 안빠질수밖에요
쉬는날인데 늦게 일어나고 늦게자고 하루가 참 짧네요
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저 고기 엄청 좋아하는데 ㅎㅎ 칼로리 높죠~~~ㅠㅠ 대신 다른 야채를 많이 드심 됩니다..ㅎㅎ
칼로리도 중요하지만 원츄님 말씀대로 가공된 음식이나 설탕 밀가루 튀긴음식은 무조건 피하셔야 살이 빠져요ㅎ
고기보다 미니붕어빵이 더 안 좋아요ㅎㅎ
칼로리보단 재료의 선택이 더 중요한 것 같애요. 몇년전엔 맬 1400-1700대 칼로리를 먹었는데도 살이 빠지고 그랬어요. 그리고 빠진 체중을 3년 이상을 유지를 하니..한국에서 원래 식단 말고 시간대도 안지켰는데도 체중에 변동이 없었어요. 경험성 젤 나쁜 건 가공된 거랑 설탕. 제 식단 기준은 7비정제된 + 3 정제된 비율로 맞추고 있어요.
식단을 완전히 바꾸지 않는한 참 쉽지 않네요
되도록 가공식품 페스트푸드는 자제해야겠어요
한달에1kg 비율을 7대 3으로...과식.포식만 안하면 되요 ㅎㅎ내 몸을 좀 더 사랑하게 되면 좋은 것만 찾게 되더라구요. 제가 건강하게 먹으니 덩달아 아들도 자연스레 그리 되더라구요 😊
탄탄원츄 칼로리까지 확인하니 좀더 자제하게 되네요
저는 아들이 식단조절도잘하고 살뺀다면 한달에 10키로 바로빼버리더라구요
운동도 엄청해서 늘잔소리들어요 운동안하냐고 저는 제가 배워야돼요