다이어트 일기
03월 09일 (음식 1213kcal, 운동 637kcal)
굄이
- 2016.03.09 10:00
- 73
- 0
아침식사 : 259kcal (21.35%)
| 강남콩밥 (1/4인분) | 87kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 20g) | 18kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 58g) | 30kcal |
| 산적 (1인분, 80g) | 110kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
점심식사 : 198kcal (16.32%)
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 73kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
| 유채싹 (1.5소접시, 150g) | 30kcal |
| 제육장조림 (1/4인분) | 17kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
저녁식사 : 298kcal (24.57%)
| 검은콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 호박나물 (1인분, 53g) | 20kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
| 근대나물 (1소접시, 84g) | 38kcal |
| 씀바귀나물 (1소접시, 93g) | 82kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
간식 : 458kcal (37.76%)
| 미스터너트 (1회분, 20g) | 104kcal |
| 햄치즈샌드위치 (1/4개, 50g) | 109kcal |
| [뚜레쥬르] 촉촉한초코케익 (1회분, 61g) | 245kcal |
운동 : 637kcal
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 백익스텐션 (5분) | 40kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 마운틴클라이머 (2분) | 30kcal |
| 사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 맥도날드 칼로리버닝 (1회) | 180kcal |
| 스트레칭 (7분) | 28kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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