다이어트 일기
03월 09일 (음식 1244kcal, 운동 183kcal)
Chj02
- 2016.03.09 10:08
- 35
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아침식사 : 677kcal (54.42%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 호두멸치볶음 (1/2인분) | 216kcal |
| 시래기국 (3/4대접, 258g) | 39kcal |
| 브로콜리 (3/4접시, 52g) | 16kcal |
| 오징어버섯볶음 (3/4소접시, 78g) | 68kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 김치볶음 (1인분, 205g) | 86kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
점심식사 : 343kcal (27.57%)
| 시래기국 (1/2대접, 172g) | 26kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 오징어버섯볶음 (1/2소접시, 52g) | 45kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 11kcal |
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1병, 150ml) | 70kcal |
저녁식사 : 224kcal (18.01%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
| 샐러드드레싱 (1인분) | 89kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
운동 : 183kcal
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 보통 걷기 (47분) | 122kcal |
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