아침 프로틴 쉐이크,계란

점심 밥 고등어조림 두부 야채와 반찬소량

저녁 방학인 딸.우리보다 키가 영 안크는 중딩딸 키크기에 신경쓰고 있음.세끼에 간식에 나까지 차려 먹기 넘 힘들어.대충 소스닭 카레맛.깐풍기맛 야채
계란 두부봉 부쳐서 나눠먹음

이주동안 하루에 0.1키로라도 감량 추세였는데
18일째 되는 날.1.1키로가 늘더니
19일째 0.5키로가 늠.

악~~!1.6키로 빼려고 일주일을 노력했는데ㅠ 이건 아니야.이틀 연속으로 늘자 눈앞이 캄캄.갑상선때문인가? 점심이 양 줄인 일반식인데 이걸 넘 프리하게 했나? 고등어조림이 넘 과했어.고등어 구이로 돌아가자. 아령과 훌라후프 계단운동을 조금씩한게 잘못됐나?오만생각이 다 들어 영상을 보고 질문을 이어가니.늘수도 있고.다이어트하는 과정에서 몸무게는 오르락내리락 하는게 정석이라는ㅡ아!그렇구나.멘탈을 다시 잡고 남들을 보니 한그릇에 닮아 먹거나 식판 다이어트를하길래.낼부턴 한그릇에 닮아먹고 소스닭을 저녁으로 먹는것이 나랑 안맞던가 ㅡ 그게 영향이 있나하여 저녁을 좀 더 가볍게 먹기로ㅡ아.조급함이 다여트의 적이라고 했지
남들이 한달에 십키로를 빼도
그건 내가 아니다.
식단으로 이렇게 다이어트해본건 첨이라 멀 먹어야 될지 잘 모르겠지만 그래도 빠지는걸 경험했으니 이게 맞다.계속 힘내길ㅡ