아침 고구마 계란 그릭요거트 견과 키위

한접시 다어어트는 정말 도움이 된다.접시라 컵에 덜어먹던 요거트가 잘 안떠진다🤣 먹다가 왠지 힘이 빠진달까? 나만 그런가? 아침엔 배가 고파도 입맛은 없기때문에 한입이면 끝날 계란반개 키위반개조차도 한접시에 담아두면 30분 동안 먹게 된다.

점심 두부유부초밥 3.방토.야채.나물

두부반모에 밥1/3소스 조금씩.딸아이가 두부맛만 마니 난다고 분명 맛있긴한데 2프로 부족한.접시에 담으면 많이 안먹어진다.눈에 보이는 이 한접시가 내것이라고 뇌가 먼저 인식하는건지
난 그냥 보통의 밥상을 좋아하는데ㅡ아 저절로 입맛을 줄여주는 한접시담기는 정말 최고다👍

제로사이다로 깻잎쌈무를 만들었다.허리가 아파서 일을 쉬고 있어.이런 노닥거림이 나의 일이 되었다.
사먹는 쌈무보다 칼로리가 적고 고기먹는 식단에 곁들이면 좋대서 양배추가 넘 맛있지만.지겨울때!!

저녁 오리훈제 버섯 양파 야채 나물
양배추소스 무지방 오리엔탈소스+무지방 파인애플소스+올리브유

아이 저녁.세끼 밥먹기 싫어하는 아이에게 또띠아 피자.통밀크림스파게티!
피자는 통밀또띠아가 맛도 크게 느껴지지
않고 사먹는 피자보다 살도안찔것 같고 맛있다고 했는데 통밀스파게티는 악.진짜 이건 안익은거 아닌가싶게 아무리 삶아도 식감이 거칠다.중딩딸은 보통체중인데도 몇키로는 빼고싶다며 마른 친구를 부러워해서 밀가루대신 통밀로 사봤는데.미주라 이마트두곳서 산 통밀스파게티 다 실패해서
일반스파게티면을 또 샀다.딸아! 160되기 직전이니 살은 됐고 키나 좀 크자.
나도 언젠가 정상체중이되면 .과체중정도만 되어도ㅡ아이와 편하게 이런음식들도 같이 먹고싶다.
맛이 어떤지 딱 한입씩만 봤다,맛있어😭 통밀스파게티조차 소스맛 베이컨.양파맛으로 이겨낼수있었다.소중해! 눈꼽만한 한 입!

오늘 1월 10일 24일째 3.9키로 감량

계속 이런식으로 먹기.쭉.최소 6개월에서 12개월의
시간을 두고 한달에 3키로 ㅡ2키로가 빠진대도
정체기가 온대도 계속하기.몸이 무겁고 허리가 아프고
온 몸에 급 다이어트 부작용으로 고장이 났는데
건강하게 살아가기.계속 해나가기.모두들 화이팅!!