다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
너무 적게 먹어도 살찌나
디제이오사무
- 2023.01.12 01:42
- 125
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하루에 운동 땅끄부부 칼소폭 한 번 하고, 섭취 칼로리는 하루 600칼로리 정도로 일주일 정도 하고 있는데 살이 찌고 있습니다..!
유튜브 보니까 너무 적게 먹어도 살이 찐다더라구요
그럼 하루 근 1000칼로리는 먹는 게 맞을까요?
제가 근육량은 표준 이하고 체지방이 많은데, 이러다 근육량이 더 줄어들까 걱정입니다.
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너무 적게먹으면 근육이랑 수분만 빠지고 오히려 더 잘찌는거같아요😢
저도 하루에800칼로리 안쪽으로 먹다가 이제 천칼로리 좀넘게 먹고 있는데 살이 빠지더라고요 너무 적게먹으면 근육이 빠지더군요 ㅠㅠ
전문가는 아니지만 다이어트를 몇년 하다보니 지식은 넘쳐나서 댓글 달아요.
일단 너무 적게 먹으면 오히려 살 쪄요 지방을 태우는게 아니라 축적시키면서 나중엔 일반식 드실때 요요 장난아니게 와요 꼭 챙겨드시되 클린하게 드세요! 근육량이 표준이하고 체지방이 많으면 근력운동 빡세게 40-50분하고 유산소 가볍게 20-10분 하시는거 추천드려요
역시 하루 근 천칼로리는 먹어야 하는 거겠죠?
클레이오밥먹어라 기초대사량이 어떻게 되세요?
성인여성은 보통 1200-1300내외입니다.
이거보다 적게 먹으면 몸 망치고 살찌는 체질로 바뀌는 지름길이구요
활동대사량+소화대사량까지 성인 여자는 2000은 먹어야하지만 다이어트하는 우리는 1800 정도 먹어줘야 건강하게 뺄 수 있어요
근데 이렇게 칼로리 생각하면 강박이 생기니까 일단 일반식부터 반으로 줄여나가는 방향으로 진행해보면 어떨까요?! :)
이 영상 참고 한번 해보세요!
https://youtu.be/nlOp99uIpco