다이어트 고민&질문
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아무리 운동해도 체력이 길러지는 것 같지 않아요
투웨이
- 2023.01.12 20:04
- 99
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몇년 전부터 평소에 운동하는 습관을 들여서 홈트레이닝 등으로 꾸준히 운동해오다가 최근 두세달 간 3kg짜리 덤벨 사서 하체운동도 하고 상체운동도 하면서 약간의 식이조절도 했습니다.
보통 운동하면 체력이 는다고 하는데 요즘 저는 체력이 늘기는 커녕 오히려 하루하루가 너무 피곤하고 지칩니다.
매일매일 무리하게 운동하는게 아니라 2-3일에 한 번씩 무난하게 혹은 다음날 약간의 근육통이 생길 정도로 운동하는 정도입니다.
체력이 느는게 느껴지지 않고 점점 지쳐가는건 근손실이 발생했다는 뜻인가요?
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🙌
ddd
예담훈련 ddd
예담훈련 ddd
😏
😏
^^3kg → 5kg 으로 늘리셔요...
중량이 상대적으로 저중량이 되어서 그런거고 근손실이나 기초대사량 감소는 아니겠지요?
투웨이 처음 시작하실때는~
0.5부터 시작하기는 한데요.
점차 늘려가시는게 좋아요.
저도 해보니~ 5kg 다음에 10kg 짜리는 무리가 오네요...ㅠㅠ
그리고, 복근은 매일하셔도 되고요.
그외의 부위는 격일로 하시는게 좋아요.
종국씨는~ 하체, 상체를 번갈아서 한다고는 하네요...
그러면~ 매일 운동하는거죠...^^
비드어0 그리고 운동하실때~
지치는 느낌이 드시면...
잠시 쉬어가도 되요.
항상 체력은 살짝 남는게 좋아요.