다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복부비만
꼬니ㅡ
- 2014.12.22 23:33
- 210
- 2
팔다리는얇아서 다른사람들은 배가 나온지 잘몰라요 배만....ㅜㅜ배만유독 나와서 이티가따로없네요 허리가 안좋아서 윗몸 일으키기같은 운동은 어렵구요 좋은방법이 뭐있을까요??
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오여사님 좋은정보 감사합니다 오늘부터 바로 시작해봐야 겠어요^^
허리가 아프면 배가 나와요 아무래도 근육이 허리를 잡아주지 못하니 허리가 굵어지고 배도 나와요. 허리가 안좋으니 운동강도도 세게 못하니 제한되는 운동도 많아요 배를 넣는게 문제가 아니라 허리를 강화시키는게 먼저라고 합니다. 브리짓 동작이라고 똑바로 누워서 무릎을 세우고 허리를 들어올리는 동작이 허리에 좋아요 복근과 골반쪽 근육이 꽉 조이는듯한 기분이들어야 제대로 하는것이고요. 고양이동작도 허리에 좋아요. 바로 누워서 다리를 들어올렸다 내렸다 하는 동작도 배의 근육 강화운동으로 좋습니다