아침 삶은계란1 고구마반개 하루견과반봉

점심 스벅저지방라떼 반잔.딸기2개.방토5
삶은 계란 한개

윙땡에서 산 저 슈크림 붕어빵
렌지에 1분만 데우면
델리만쥬 향이나고 맛나다.
물론 나는 눈꼽만한 한입으로
맛만봤고.꼬리까지 슈크림이 들어있어 좋다고
쫀득한식감도 있다고 우리애가 말해줬다.👩‍🎓

친구두명이 왔다.오랜만에

네가 좋아하는 스벅라떼 사간다고
(두유로 바꿀까하다 저지방우유로 바꾸라했다

딸기🍓와 수제 오란다셋트도 사와서
맛이 다 다르니
ㅡ레몬 견과 오렌지 살구 플레인맛이 있으니
하나씩 다 먹어보라고
아님 하나만이라도 먹어보라는데ㅡ
이 악마들!

이걸 먹어서 500그램 1키로가
찌면 그거빼는데 일주일은 걸린다고

니들이 친구라면 이래선 안된다며
집에 있는 ㅡ이젠 내가 못먹는 간식과
오란다셋트를 우리아이줄 두개만 남기고
나의 음식들 .물건들과 함께 싸보냈다.

두명을 거의 일년만에 만나줬기에ㅡ
내가 우울증이 심해.너희를 만나서
웃을수가 없었다고.이제 겨우 다시 살을빼고
우울에서 벗어날 마음이 생겨.힘내고 있다고
말해주느라 밥을 못먹었다.

라떼 반컵과 큰딸기 두개만 먹어도 즐겁고
원래의 내가 되고 있는 중 인거 같아.
친구들도 좋아해주고.나도 기뻤다

ㅡ친구들이 밥사준다.라떼사준다
운동같이 가자고할때 ㅡ그때 80은 안넘을때
마음을 먹었음 좋았을텐데ㅡ이제라도~
시작해서 정말 다행이다.

저녁 앞다리살수육.양배추샐러드 마니.오이
방토.당근.깻잎무절임.총각김치.김치

점심에 밥을 못먹어서 양배추를 접시에 양껏
담아보았다.넘 마니 담아서 양배추 먹으며
글을 올리고 있다

그린백 케이스와,그린팩 봉지
야채와 과일의 신선함을 지켜준다

예전엔 차이를 잘 몰랐는데
팩에든 방토 하나는 그린백케이스에
하나는 산 그대로 냉장고에 두었더니
그린백에든건.한달까지 탱탱했고
원래의 통에 담긴 방토는 시들해졌다

야채는 손질하다 에너지가1/3이
소비되고.야채를 씹고 소화시키는데
또1/3이 소비되고 ,살이 덜찌게 해주는
중요 음식인거 같으니ㅡ야채 잘 먹으려면
이런방법이 있다고.모르는 분께 알려드림

☆분명 상하지만. 속도는 느리고
야채가 숨쉬느라 물방울이 생기면
닦아줘야 신선함이 오래가는 주의사항 있음