다이어트 일기
03월 09일 (음식 1274kcal, 운동 163kcal)
고고3
- 2016.03.09 14:07
- 65
- 0
아침식사 : 230kcal (18.05%)
| [파리바게뜨] 오메가 곡물식빵 (1봉지, 15g) | 38kcal |
| [잠바주스] 오렌지 주스 (1/2잔, 200ml) | 76kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회, 30g) | 116kcal |
점심식사 : 509kcal (39.95%)
| 구운달걀 (2개, 100g) | 151kcal |
| [잠바주스] 오렌지 주스 (1/2잔, 200ml) | 76kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| [풀무원] 아이러브요거트 플레인 (1회, 80g) | 75kcal |
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
저녁식사 : 535kcal (41.99%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 구운달걀 (1개, 50g) | 75kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분, 180ml) | 130kcal |
운동 : 163kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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