건강하고 요요없는 다이어트하자
2/4토 저녁운동,식단
sys774545
- 2023.02.04 22:00
- 15
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오늘은 늦잠을 피워서 운동 후 쉐이크 먹고 점심을 놓쳤네요
그사이에 청소 빨래 하느랴 시간 가는줄 모르고 오후간식으로 간단히 먹고 장농에 있는 저의 옷을 뒤집어 얹어 정리하다보니 버릴것도 많고 빨것도 많더라고요
하다보니 생가하면서 배치를 바꾸다보니 커피를 마시고 또 정리하다가 만두 먹고 그런식으로 하다보니 찐고구마,치즈를 먹었네요
ㅎㅎ
옷정리 완료 후 식구들 저녁 먹이고 다들 운동 간 사이에 저도 저녁운동 시작 (8시23분~9시29분에 완료)5분만에 옆구리살 타파 (2kg 아령잡고 하는 운동)
75초
40개
70개씩 좌,우
70개
75개
75개
10개
100개
240초 좌,우로 버티기
60개
145개
7분
저녁운동 후 반신욕 1시간하면서 물 500리터 마셔요
다들 수고하셨습니다
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외쿡언니들 넘친근해😍
온가족이 운동하네요 👍
만두 볼때마다 군침^^