저도 삼십대가 되니 이십대랑 다르게 똑같이 막고 똑같이 운동해도 안빠지더군요 조금 놀랍고 어이없었으며 속상했지만 나이대에 맞는 운동과 식습관을 찾는게 빠른것 같아요

본인이 말씀하시는 요요가 어느 정도인지 몰라서 뭐라는 못하겠네요 원래 잘 안찌믄 체질이라니 웬지 남들이 보기엔 여전히 날씬하네 스스로의 눈에만 안차는 것일 수도 있거든요

운동도 열시미 한다는데 뭘 , 얼마나 , 세게 하는지를 모르니 것도 뭐라 못하겠구요.

단백질 위주 식단 먹는 것은 좋지만 그것이 곧장 '요요방지' 식단일 수는 없겠지요.

확실한 것은 먹는 양을 점차적으로 줄이시되(특히 간식, 야식) 급 안묵는건 비추입니다.

운동은 웨이트 위주로 하시고 유산소를 하고싶으시거들랑 인터벌식으로 달리세요(걷고 뛰고 걷고 뛰고)
몸을 근육화시켜야 군살이 덜 붙고 그럴때 좋은 식단이 단백질 위주의 식단입니다..