화이팅 힘내세요!

다이어트는...

처음엔 간식끊기부터 시작해요...
먹는걸 줄이는것부터 시작하는거죠...^^
다이어트 하시다 보면~
감량이 눈에 보이시면~
좀 더 빠른게 감량하고 싶으실때가 있는데요.

진짜 천천히 건강하게 체중감량하시려면~
체중계 달고사셔요.
매일 측정하시는데요.

저녁에 잠자기 전에 한번 측정,
운동하신 날엔 운동전과 운동후 측정...
체중 변화를 수치로 확인하실 수 있어요...

체중계로 얼마나 먹었는지(쪘는지)
얼마나 소모했는지(빠졌는지) 확인이 가능합니다...^^

어제보다 오늘체중이 빠졌으면~
감량하신거죠...^^

탄수화물 줄이면 가능하긴 합니당

저는 고수는 아니지만 1월 한달 동안 공복 유산소 1시간으로 체지방은 3.1% 몸무게론 4.4 정도 감량했어요 공복 유산소가 살이 제일 빠르게 잘 빠지는 것 같아요!
당 중독에 움직임도 적어서 아랫배만 볼록 나와있었는데 이젠 배가 평평해졌습니다