가능하시면 필라테스 잘하시는 샘으로 일대일 수업 받아보시면 좋아요. 저희 남편도 허리디스크로 올 초 병원 실려가고 시술, 입원하구요. 개인 맞춤식으로 배워서 운동하고 있습니다. 이게 골반 틀어짐, 유연성, 틀어진 부위, 힘 자주주는 부위 등이 다 달라서요. 아픈 다음에는 더 현명하게 운동해야지 자칫 더 아플수도 있는거 같아요;;

일단 걸어야해요;; 그게 잴 쉬워요.. 수영도 허리써야해서
은근 무리;; 누워서 무릅 세우고 메트로놈처럼 무릎 천천히 왔다리 갔다리 하는 운동 아시나요? 그거하면 허리 아플때
도움 많이 되요 한의사샘이 진료전에 10분씩 시켜서 했었던

그냥 우선 앞자리가 7에서 더 내려갈때까지 무리한 운동은 하면 안되고ㅡ저도 허리디스크있다고.등산말고 걷기만 하라고 의사쌤이 말씀해주셨는데ㅡ몸무게가 늘면 허리가 더 아프니깐 우선 감량 후에.생활 활동을
하루 육천보이상 찍히게 걸으면서 일상생활하시고ㅡ먹는게 8이고.운동이 2니깐 식단먼저하고ㅡ아령같은걸로 운동하시고ㅡ영상찾아보면 허리에 무리안가는.무릎에 무리안가는 운동법 이런거 이런거 따라하심 좋을거 같네요