꽃영이이이 어제도 하고왔는데, 요가란 운동이 몸매라인을 정돈해주는데는 탁월한 효과가 있는것 같은 생각이 들어요! 명상요가가아닌 스트레칭요가를 하고 있음.

습관되기가 1년이 지난 지금도 쉽진않지만 복식호흡을 생활화 할 수 있도록 해봐야겠어요!

저도 요가를 하다보니 요샌 약간습관이생겨서
일하다가도 복식호흡을하고있더라구요ㅋㅋㅋ
일반호흡보다는 복부를 쪼였다 풀었다 하니
복부쪽이나 괄약근 쪼였다풀었다하니 엉덩이쪽에 힘이들어가게되니
체중이랑은 관계없이 라인 만드는데
도움이 분명 될것같아요~♡

매력복댕이개미허리될꼬양 자세한 도움설명 감사요!
항상 잘 생각해서 복식호흡해야지 하다가도 좀있다보면 또 잊어버리고!
요가중에도 좀 힘든 동작나오면 호흡은 커녕 숨이 멈춰진다는^^;
꾸준히, 자연스럽게 복식호흡 할수있도록 노력하는것 말곤 지름길은 없겠죠?^^
참, 내쉴때 울요가쌤은 마지막에 다 천천히 내쉬고 괄약근을 꽈악 조이라고 하대요! 케겔운동으로 좋다고합니다~~★

복식호흡은 코어운동이 됩니다.
복식호흡할때 아래배가 부풀지요( 그때 아래허리부변 복벽근이 늘어나고 수축하고 복벽근운동이 됩니다.. 코어운동에 일조하는거죠)

복식호흡할때 횡격막을 아래로 당긴다는 느낌으로 하면 더 잘되고요 배꼽을 부풀린다는 느낌보다 더 자연스럽게 됩니다. 그리고 숨을 뱉을때. 후~ 하지말고. 스~하면서 뱃어보세요..
스~ 하면 천천히 뱉어지면서 아랫배에 힘이들어갑니다.. 운동이 더되죠