72->54 18감량 유지 중!/(추가) 최근 몸무게
라엘2
시작 72/ 현재 54 54-55유지 중 입니당~ 목표는 52!!
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저도 72 찍고 다여트 시작했어요 ㅠㅠ 못표몸무게가 55인데 혹시 감량 비법 있으실까요 ?
아침x 점심(12:30-1시)-스벅이나 서브웨이 샐러드/샌드위치, 저녁(7-8시)-현미밥/계란후라이/닭가슴살(한끼통살 맛있어용) 치팅데이는 주1회정도용//컵누들 볶음밥?으로 대체가능/ 밥먹을때 30번씩 씹어서 천천히 먹는거 중요! 운동은 필라테스 주2-3회용 일단 위를 줄이는게 중요한거같아여
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저도!!!.기운받아갑니다!!!
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멋져요!
03월 01일( 오후간식 1353kcal)
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