아침 : 잠봉베이글 샌드위치 +아메리카노
탄 : 참깨베이글
단 : 잠봉햄
지 : 버터
무 : 루꼴라 , 아메리카노

점심
탄 : 현미콩밥 ,야채잡채
단 : 황태미역국
지 :
무 : 배추김치

간식 : 초콜릿칩 스콘 +오트라떼
탄 : 스콘 1/2
단 : 오트라떼

저녁 : 생연어 포케
탄 : 현미밥
단 : 생연어, 연두부튀김
지 : 과카몰리
무 : 상추, 샐러드채소, 방울토마토, 파프리카, 브로콜리


오늘 하루는 아침부터 요가 수련했더니
하루가 참 길었어요.
야간 근무였는데 퇴근하고 야식 먹던 습관이 있어서
최대한 그 습관을 깨기위해
배고픔의 강도의 기준을 스스로 설정해서
간식도 챙겨먹고있어요!

이렇게 하면 야식도 멀어질수 있답니다 -
무조건 참는건 답이 아닌것 같아요!
먹고싶은거 참지않되
다 먹고 다 살찌지말고
반만 먹고 반만 살찌자는 마음으로
양조절 하는게 제일 좋은 마음가짐같아요:)

오늘도 수고했다, 나야💕