아침 무가당두유 +프로틴쉐이크 감자 고구마
방토 참외 오렌지

무가당두유 60칼로리.고단백두유 90칼로리

칼로리가30이 적지만 맛은 천지차이
고단백두유는 미세한 단맛이 있고 단백질도
들어 있다하니 잘 먹어지는데.무가당은.그냥
콩물 맛이다.
난 콩국수도 안먹는데 그걸 연하게
해놓은 ㅡ쉐이크 한스푼만 넣어도 뻑뻑해져서
물 100미리 넣어서 겨우 먹는다

이러니 맛이 중요하다.맛이 없는걸
억지로 먹는건 한두번은 어찌한다
해도ㅡ무가당은 가라.그릭도 싫다
꿀맛과 그래놀라의 단맛이 난 별로
ㅡ적당히 먹으면서 계속
해나가기위해서 앞으로도 비슷한 대체
음식을 먹을거다

비록 일주일째 될 듯 말듯 앞자리가 안바뀌고
있지만.잠도 잘 못자고 넘 쉬지않고 달려서
자다가 다리에 쥐가 아니라 경련이 일어나서
비명을 지르며 일어나 다리를 주물렀는데ㅡ
이제 상담하고 잠오는 약도 받았으니깐
모든일을 너무 애쓰지 않고 적당히 하기로 ㅡ

점심 잡곡곤약밥 갈치 나물 파프리카 양배추
갈비탕 조미김.구운김.깍뚜기.오이소박이

저녁 목살 고구마돈까스 반개 양배추 귤 방토
딸기 깻잎 애호박 구이 참소스 돈까스 소스

야식 방토열개.단백질바 반개