찔순이팬더 오오오오오오!!!!그렇군요 ㅠㅠㅠ!!!!!
맞아요 ㅠㅠ 저도 하체근력운동의 절실함을 깨닫던참이예용 ㅠㅠ♡♡
그러게요 ㅎㅎ 저도 운동에 좀 더 변화를 줘봐야겠습니다+ㅅ+!!!! 이렇게 구체적인 조언이시라니 ㅠㅠㅠㅠㅠ
팬더님 정말 감사드려요 ㅠㅠㅠ♡♡
저희 끝까지 포기하지않고 힘내보아요!! 아쟈아쟈!!

prettykiwi 사람이 감량할수있는 무게가 있잖아요~
사실 키위?님은 적정체중에서 크게 벗어나있지않고 다만 하체쪽만 근력운동으로 다잡아주면서 감량 조금만하심되는 타입인지라 그렇게 고강도 운동 안하셔도 될듯싶어요~드시는것두 마니도 아니고ᆢ
스피닝이나 줌바.런닝 다 유산소쪽이 더강한운동이잖아요~하체 근력운동을 더 추천하고싶네요ᆢ
전 지난 2주동안은 스피닝도하고 런닝도하고했는데 1주일넘게 계속 정체기가 오는거예요 그래서 운동을 바꿨어요
그랬더니 저울이 좀 움직이더라구요~
운동이든 식단이든 내몸이 적응을해버리면 정체기가 온다는 생각이들더라구요~
한번씩 바꿔주는것두 괜찮은듯해요~

찔순이팬더 안녕하세용 >_<
저 진짜 저렇게 운동을 안하면 체중계가 움직일 생각을 안해서 ㅠㅠㅠ
그래서 더 독하게 하게되는것 같아욤 ㅎㅎ;;
처음에는 힘든데 하다보면 익숙해진답니당 ㅋㅋ;;
팬더님께서도 스피닝 자주하시던데용♡♡
아마 조금씩 하시다보면 팬더님께서도 하실수 있을꺼예용!!^_^ㅎ

또봐도 체력 끝장나시네요~
도대체 어캐하면 스피닝에 줌바에ᆢ
거기다가 런닝까지ᆢ
스피닝만해도 숨넘어가던데ᆢ
고강도 트레이닝은 골라서 다하시는거같아요~
정말 멋지세요~~