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저 같은 경우는 총 칼로리 너무 줄이니 근육량이 많이 빠져서 적당한 칼로리 유지 하고 운동량을 좀 더 증가 하거나 당류나 나트륨량 포화지방 트랜스지방 최대한 많이 포함 안되게 먹었습니다