다이어트 일기
03월 07일 (음식 994kcal, 운동 408kcal)
빅싸이즈7
- 2023.03.09 17:11
- 21
- 0
- 음식
- 운동
994/ 1360
408/ 227
성공
(547)
아침식사 : 491kcal (49.40%)
아침11시 식사
| 달걀 흰자 | 17kcal |
| [풀무원] 매일아침순생나또 | 75kcal |
| 맛있닭 저염 스팀 닭가슴살 | 155kcal |
| 곰곰 곤약 볶은밥 | 156kcal |
| 아몬드5개 | 30kcal |
| 레드 파프리카 | 21kcal |
| 옐로우 파프리카 | 19kcal |
| 블랙커피 | 4kcal |
| 양배추 | 14kcal |
오전 간식 : 92kcal (9.26%)
| 냉동블루베리 | 17kcal |
| [풀무원] 매일아침순생나또 | 75kcal |
점심식사 : 387kcal (38.93%)
오후4시
| 곰곰 곤약 볶은밥 | 156kcal |
| 맛있닭 저염 스팀 닭가슴살 | 155kcal |
| 양배추 | 14kcal |
| 사과 | 57kcal |
| 당근 | 5kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.40%)
| 블랙커피 | 4kcal |
저녁식사 : 20kcal (2.01%)
| 계란흰자 | 20kcal |
운동 : 408kcal
아침 공복 런닝머신 40분
저녁 8시 30부녜
| 러닝머신 | 150kcal |
| 스쿼트 | 33kcal |
| 데드리프트 | 24kcal |
| 힙으뜸 하체운동 | 60kcal |
| 폼롤러스트레칭 | 20kcal |
| 런닝머신 걷기 | 121kcal |
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