자유게시판
오늘이 9일째입니다
눈깜짝할사이
- 2014.12.24 16:15
- 155
- 4
시작전몸무게 60.6 1일째 59.3 2일째 58.3 ...5일째 57.8 6일째 57.7 9일째 57.0
9일동안 총빠진키로입니다 다이어트신이 짜준 대로 운동하고 먹고하니까 진짜로 빠지네요
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저는 싸이클1시간하구요 레그레이즈 한달프로그램그거랑 스쿼트한달프로그램 브릿지3분 사이드싯업3분 크런치 25개3세트 데드리프트10분 걷기30분 합니다
구체적으로 어떤운동하셔용??
근력운동30분정도하고 유산소운동1시간합니다
운동량이 후덜덜하네요