[다신 18기] 미션등록
[다신18기] 14일차 신단, 운동
우주태양맘
- 2023.03.14 21:49
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![[다신18기] 14일차 신단, 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/5833/wm_5832364_1678830576_1.jpg)
![[다신18기] 14일차 신단, 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/5833/wm_5832364_1678830576_2.jpg)
식단
아침 아이들 등원시키고 못 먹고 출근..
점심 고닭
저녁 운동을 늦게가서 4시경 바나나 한개 먹고 꼼부차 2컵(500ml)
나눠서 수시로 마셔줬다
운동
웨이트 1시간 프레스위주(가슴+어깨)
벤치프레스(프리) 20kg ×4세트
체스트프레스 머신 15kg3세트
덤벨프레스 5kg×5kg 2세트, 6kg×6kg 2세트, 7kg×7kg 2세트
오버헤드프레스 15kg×3세트
사레레 4kg×4세트
벤레레 4kg×4kg 4세트
어깨가 넘 아프다....🥶
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응원합니다
헉 늘 육아에 바쁘게 사시는 것 같아요 😮......
그래도 끼니는 되도록이면 거르지 마시고,
운동 후에 스트레칭도 꼼꼼히 해 주세요!
근육통 생기면 안 되니까 🙌