다이어트 일기
03월 10일 (음식 1079kcal, 운동 872kcal)
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- 2016.03.10 07:54
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아침식사 : 220kcal (20.39%)
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) | 95kcal |
| [굽네]건강한 다이어트 쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 259kcal (24.00%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 두부 (1회분, 75g) | 59kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| [굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 121kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 24kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
저녁식사 : 165kcal (15.29%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 두부 (1회분, 25g) | 19kcal |
| [굽네]훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 105kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 24kcal |
간식 : 435kcal (40.32%)
몸상태가 좋지않아 힘이 없어 초콜릿으로 당충전 폭망ㅠㅜ 스쿼시를 2시간은 하고 헬스를 1시간해야겠다
| [허쉬] 아몬드초콜릿 (1회분, 41g) | 255kcal |
| [해태제과] 자유시간 아몬드 (1개, 46g) | 180kcal |
운동 : 872kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 시티드 니업 (10분) | 60kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (200회) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (120회) | 52kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼시 (45분) | 540kcal |
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