[다신 18기] 미션등록
[다신 18기] 14일차
빙밍이
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- 2023.03.16 00:55
- 49
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아침
디에트데이 바나나맛
오트밀
우유
점심
밥
도토리묵무침
계란말이
돼지주물럭
콩나물국
저녁
상추
크래미
양배추
코울슬로 드레싱
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운동
플랭크 30*2
플랭크 푸쉬업 5*2
월 푸쉬업 20
스쿼트 10
벤치 딥스 10
러시안 트위스트 20
1세트-사이드 레그 리프트
2세트-원 레그 카프레이즈
3세트-사이드 런지+런지 10개씩
마무리 복근운동
크런치 100개
레그레이즈 10*2
댄스 21분
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77.7>76.6(10일차)>75.5(14일차)
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크래미 샐러드 맛있을 것 같아요!
크래미 죽죽 찢어서 프라이팬에 살짝 구워서 먹어도 정말 맛있는 거 아시나요...
올리브유 살짝 둘러 구우면 더 굿 🙌
저녁 메뉴 저도 따라해 보렵니다~
식단도 운동도 정석으로 열심히 하시네요 👍👍
식단좋아요