자유게시판
6개월 드디어 20키로 감량
tamnajj
- 2023.03.16 15:26
- 1,290
- 54
6개월 20키로 성공
마지막 일키로 빼는데 20일이 걸렸으나 드디어 오늘 빠졌네요~~
키163 80kg에서 60kg까지 왔습니다
고도비만에서 정상체중이 되었네요
55kg까지 킵고잉~~~
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👏👏
ㅜㅜ너무 부러워요.. 전 3개월째 운동중인데도 5키로 빠지고 안빠지네요.. 식단 공유 가능할까요 ㅜㅜㅜ
저는 고도비만에서 시작한거라 운동없이 식단100프로에요ㅎㅎ흰쌀.면.빵 단순당제한하고 한끼에 단백질100그람.콩90프로현미10프로로밥해서 100그램 먹었어요 세끼다먹는데 저녁을 6시전으로 먹었어요 80에서 이제 59됐어요
tamnajj 우와 넘 부러워요
콩 90프로 현미 10프로로 밥 하셨다고 하셨는데 콩은 검은콩인가요? 물 비율은 어떻게 하셨나요?
한번 밥 하실때 몇그램씩 하셨는지요?
밥이지만 탄수는 조금이고 단백질이 많은 밥이네요
좋은 팁이네요 ^^
진짜... 👍🏻저도 열심히 운동해서 20키로 감량해보겠습니다..!
진짜... 👍🏻저도 열심히 운동해서 20키로 감량해보겠습니다..!
비밀 댓글 입니다.
오 바람직한 그래프 🙌 퐈이팅하세요!!
👍
목표 체중까지 이루시길 바랍니다 👍