식사때 영양소들이 골고루 섭취가 안되면 간식이 더 생각난다 하도라구요ㅠㅠ그래서 저도 탄슈화물 아예 안먹다가 좀 먹기 시작햇더니 요즘은 잘 안하게 되네요! 간식도 먹긴 하는데 견과류..껌..당 없는 사탕..다쿠초콜릿..프로틴두유 이런고 먹어요!

저는 저울에 10g 20g씩 재서 미니지퍼백에 넣어놓고 오전10시 오후3시쯤에 하나만 딱 꺼내서 조금씩 천천히 꼭꼭씹어서먹어요~ 아예 안먹는것보다는 이렇게라도먹으니 할만하더라구욤ㅎㅎ

먹을 적정량만 딱 그람수 재서 꺼내두세요
통을 근처에 놔두고 꺼내 드시지 마시구요

그리고.. 식사는 정해진 시간에 적정량
드시나요?
식사시간의 텀이 길어지면 간식에 대한
갈망이 좀 커지더라구요😂

전 간식 땡기거나 입 심심할때 야채스틱 잔뜩만들어두고 (무. 당근. 오이. 콜라비. 생고구마 등) 그거 집어먹어요

간식을 아예 치워버리는건 어때요? 눈에 보이면 먹어야 겠다는 유혹 강하게 들던데.. 눈에 안보이면 생각은 나지만 먹겠다는 실천까진 더 큰 고민이 필요해져요. 먹다보면 계속 먹게되고 안먹게 되면 멀어지는게 간식인거같아요