다이어트 일기
03월 10일 (음식 673kcal, 운동 648kcal)
삼남매맘다이어터
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- 2016.03.10 08:37
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아침식사 : 44kcal (6.54%)
| 사과 (1회분, 65g) | 37kcal |
| 아메리카노 (1잔, 250ml) | 7kcal |
점심식사 : 363kcal (53.94%)
| 쇠고기야채볶음 (1소접시, 265g) | 290kcal |
| 무생채 (1소접시, 50g) | 19kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 52g) | 24kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 11g) | 30kcal |
저녁식사 : 230kcal (34.18%)
| 멸치 큰것 (2소접시, 20g) | 59kcal |
| 멸치튀김 (1토막, 20g) | 36kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
간식 : 36kcal (5.35%)
| [카페베네]카페라떼 (1레귤러, 80ml) | 36kcal |
운동 : 648kcal
| 런닝머신 걷기 (50분) | 300kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (30회) | 32kcal |
| 고정자전거 (20분) | 210kcal |
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