다이어트 식단
저녁먹기엔 너무늦었어요ㅠㅠ
45kg화이팅
- 2014.12.24 22:40
- 428
- 1
5:30 기상
7:00 닭가슴살샐러드
11:30 건자두3알+견과류1/2
3:30 군고구마+우유
6:30 견과류1/2
우엉차 2L
아침은 훈제닭가슴살 쌈채소 파프리카에
드레싱도 귀차나서 올리브오일+간장만 뿌렸어요
거기 바질시드1작은술
오늘 일찍일어났는데 도시락싸기귀차나서
오븐에 고구마 30분돌려서
그냥 우유200ml랑 고구마만 갖고가서
대~충 때웠는데
늦게먹을줄알알으면 좀 든든하게....ㅠㅜ
그나마 고구마 200g이라 다행인...
저녁먹기엔 너무 늦어져버려서 저녁을 pass하려구요ㅠㅠ
그래도 견과류라도 오전에 반만먹어서 다행였어요~~
크리스마스기념으로 오늘부터 식이요법시작한 1인이였습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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식이조절 중요하죠 ㅎㅎ 근데 고구마는 웬만하면 삶아드시는 걸 추천해요~ 구운 고구마는 GI지수가 높다네요... 삶았을 때의 55에서 90정도로 팍 올라간다 하니 주의하셔요 ㅎㅎ