저도 걷기부터 하고있어요~무릎에 최대한 무리 덜가게요~익숙해지면 조금 더 빨리 걷기도하구요^^

저도 걷기부터 하고있어요~무릎에 최대한 무리 덜가게요~익숙해지면 조금 더 빨리 걷기도하구요^^

그럼요~^^
일단 움직이면~ 소모는 되니까요.

저는 5분 걷기부터 시작했어요.
무리하게되면~ 운동을 못 할 수도 있기때문에...
5분걸어보고 괜찮으면, 다음날은 10분 걷기,
디음날은 20분 걷기...
힘들면 바로 전날 시간만큼만 걷기...

이런식으로 시간을 늘렸어요.
지금은 18km 4시간 정도도 가능합니다.
그간에 -12kg 정도했고요...^^
기간은 8년 정도 걸렸습니다.

걷기부터 시작하시면 되고요.
절대 무리하지 마셔요.
움직이지 못할경우 더 늘어납니다...

뛰면 무릎다칩니다. 걷는거부터 시작하시고 식단조절 무리하게 하지마시고 평소먹는거에서 덜 드신다는 느낌으로 유지해주셔도 변화는 있습니다. 꾸준함이 중요해요