다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
사이클 다이어트에 도움이 될까요?
카@oprah4151
- 2023.03.23 09:51
- 145
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최근에 다이어트를 위해 사이클을 하루 최소 30분 정도 타고 있는데 다신 식단 칼로리랑 운동량을 준수해도 살이 많이 빠지진 않더라구요..ㅠ 유산소랑 근력운동을 병행해야 할까요? 아님 식단이 잘못되어 그런걸까요?
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공복 사이클 or 무산소 웨이트 후 사이클이 효과가 더 좋으실거에요~ 클린한 식단 유지하시면 살 빠지실거에요 식단중에 설탕 밀가루 나트륨 튀김과 같은 종류가 없는지 한번 체크해보시고 일때문에 바쁘셔서 식단이 어려우시면 이틀은 기초대사량에서 -500kcal 정도 덜 드셔보시고 (2끼만 드셔보시는것도 권장) 삼일째에 일반식사 풍족히 하시는 식단도 추천드려봅니다!!
오오 3주째 걷기만 했는데 근력을 역시 해야겠네요ㅜ
유산소만 하다가 3주째 0.1도 안빠져서 근력추가하니 일주일후에 훅 빠지긴했어요
오오 그렇군요..! 답변 감사합니다+!
우와 자세한 답변 감사합니다!! ㅎㅎ 말씀해주신대로 한번 해봐야겠어요!