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[다신 18기] 미션등록

[다신 18기] 20일차-21일차

다신등급

빙밍이

 1
  • 2023.03.24 02:14
  • 81
  • 4

[다신 18기] 20일차-21일차

[다신 18기] 20일차-21일차

[다신 18기] 20일차-21일차

3월 22일
점심
황태순두부

간식
블루베리듬뿍롤케익

저녁
밥
계란장
골뱅이소면
꽃게탕
부대볶음

[다신 18기] 20일차-21일차

[다신 18기] 20일차-21일차

점심
두부계란볶음
곤약밥

저녁
밥
무생채
돼지불고기
청국장

[다신 18기] 20일차-21일차

[다신 18기] 20일차-21일차

3월 22일 운동
3km 조깅

3월 23일 운동
암워킹 20개
월 푸쉬업 20개
트위스트 플랭크 10개
스쿼트 10개
ㄴ 1)원 레그 카프레이즈 15개씩
ㄴ 2)원 레그 사이드 리프트 15개씩
ㄴ 3)사이드 런지 10개씩
플랭크 푸쉬업 10개
벤치 딥스 10개
---------3세트--------

크런치 100개
레그레이즈 10*2
브릿지 20개

[다신 18기] 20일차-21일차

77.1>76.7(5일째)>76.6(10일째)
75.6(15일째)>75.6kg(21일째)

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  • 다신
    지방퇴출 2023.03.24 21:45

    운동 진짜 열심히 하셨네요!! 꾸준함 응원합니다. 몸무게도 조금씩이지만 변화가 보이고 있어요!!👏

    답글
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  • 정석
    aa1029 2023.03.24 06:26

    와 운동량🔥 고생하셨어요!

    답글
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  • 정석
    4n% 2023.03.24 04:35

    오늘 하루도 수고하셨어요! 🙌

    답글
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  • 다신
    shin44 2023.03.24 04:26

    응원합니다

    답글
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